Hvad er en god stol til rygsmerter?-山东澎集 第 第 第 第 第 第 第 第 第 第 第 第 第 第 第 第 第 第

Uanset om du arbejder hjemmefra ved en DIY -skrivebordsopsætning eller pendler til et kontor, er du måske begyndt at føle den belastning, der sidder i syv eller flere timer om dagen, kan sætte på en krop. Hvis den nævnte stamme har ført til, at du spekulerer på, om det er værd at investere i en bedre, mere ergonomisk kontorstol, er svaret næsten helt sikkert ja, ifølge eksperter, vi talte med. "Provisoriske opsætninger kan forårsage en vaskeri -liste over problemer, herunder ryg, skulder og håndledssmerter," forklarer Dr. David Perna fra Back and Body Medical. Dr. Marc Agulnick, en ortopædisk kirurg baseret på Long Island, der er tilknyttet NYU Winthrop Hospital, er enig: "Hvis du sidder i en lang periode i en position, der ikke er naturlig eller en dårlig position fra et postural synspunkt, over tid, vil det nedbryde din rygsøjle."

At finde den rigtige ergonomiske kontorstol kan dog være vanskelig - der er ingen universelt perfekt model, fordi enhver krop er forskellig, ifølge Agulnick. "Hvis du tager en en-størrelse, der passer til alle tilgang, er der mange mennesker, der er elendige med det, for hvad der er behageligt for en person vil være elendig for en anden," forklarer han, og det er bestemt en prioritet at være komfortabel i din kontorstol. Når det er sagt, er der visse typer kontorstole, der vil gøre det lettere for dig at opretholde en sund kropsholdning, mens du arbejder, uanset din kropstype eller personlige præferencer. Nedenfor siger en række kontorstole (og ergonomisk stoletilbehør), at Agulnick, Perna og 12 andre læger vil hjælpe dig med at sætte dig op lige og komfortabelt, mens du minimerer langvarig skade på din krop. Under stole finder du en håndfuld tilbehør, som eksperterne siger, at du kan bruge til at lave en stol, du allerede ejer (eller en du måske køber) endnu mere behagelig.

Bedste samlede ergonomiske kontorstol

Herman Miller Aeron stol

Herman Miller Aeron stol

Fra $ 1.070

En god kontorstol vil hjælpe dig med at bevare en neutral holdning, hvilket betyder at sidde med dine fødder flade på gulvet, dine knæ lidt højere end dine hofter og dine hofter, skuldre og ører alle sammen med hinanden. "Prøv at oprette 90- gradvinkler i taljen og knæ," anbefaler kiropraktor Dr. Randi Jaffe. Da denne position vil være lidt anderledes for hver person, er den bedste måde at finde en neutral holdning med en justerbar stol - en, der er så intuitiv som muligt. Jaffe elsker Herman Millers Aeron -stol, fordi den har justerbar lumbale support, samt et justerbart sæde og armlæn og tre muligheder for forskellige størrelser. Stolens mesh-materiale giver også support i fuld krop og justerer til temperaturændringer for at holde dig kølig. Mens hun indrømmer, at prisen er høj, hvis dit budget tillader det, "er det en stor investering i dit helbred og velbefindende." Perna elsker også Aeron -stolen og kalder den "standarden" for ergonomiske stole og tilføjer, at mange virksomheder har forsøgt at kopiere dets design. (Formanden, som New York-magasinforfatter Brian Kennedy kaldte "The Dot Com Throne" langt tilbage i 2006, optræder også i vores ekspert-anbefalede guide til alt hvad du har brug for at arbejde hjemmefra.) Jaffe's andet tip: "Ikke arbejde fra sofaen eller sengen. Har et udpeget sted til arbejde derhjemme, inklusive et bord eller bordtop, ud over en god formand."