Hvad er en god stol til rygsmerter? - 山东 澎 集 - 第三 组 - 宗 柯 群

Uanset om du arbejder hjemmefra ved en DIY-skrivebordsopsætning eller pendler til et kontor, er du måske begyndt at føle den belastning, som det at sidde i syv eller flere timer om dagen kan lægge på en krop. Hvis den nævnte belastning har fået dig til at spekulere på, om det er værd at investere i en bedre, mere ergonomisk kontorstol, er svaret næsten helt sikkert ja, ifølge eksperter, vi talte med. "Opsætninger med midlertidige skift kan forårsage en vasketøjsliste over problemer, herunder smerter i ryg, skulder og håndled," forklarer Dr. David Perna fra Back and Body Medical. Dr. Marc Agulnick, en ortopædkirurg, der er baseret på Long Island, og som er tilknyttet NYU Winthrop Hospital, er enig: ”Hvis du sidder i lang tid i en stilling, der ikke er naturlig, eller en dårlig stilling set fra et holdnings synspunkt, over tid, der nedbryder rygsøjlen. ”

At finde den rigtige ergonomiske kontorstol kan dog være vanskelig - der er ingen universelt perfekt model, fordi hver krop er forskellig ifølge Agulnick. "Hvis du tager en one-size-fits-all-tilgang, er der mange mennesker, der er elendige med det, for hvad der er behageligt for en person, bliver elendigt for en anden," forklarer han og er komfortabel på dit kontor stol er absolut en prioritet. Når det er sagt, er der visse typer kontorstole, der vil gøre det lettere for dig at opretholde en sund kropsholdning, mens du arbejder, uanset din kropstype eller personlige præferencer. Nedenfor vil en række kontorstole (og ergonomisk stoltilbehør), som Agulnick, Perna og 12 andre læger siger, hjælpe dig med at sidde oprejst og komfortabelt, mens du minimerer langvarig skade på din krop. Under stolene finder du en håndfuld tilbehør, som eksperterne siger, du kan bruge til at gøre en stol, du allerede ejer (eller en du måske køber) endnu mere behagelig.

Bedste overordnede ergonomiske kontorstol

Herman Miller Aeron stol

Herman Miller Aeron stol

Fra $ 1.070

En god kontorstol vil hjælpe dig med at opretholde en neutral kropsholdning, hvilket betyder at sidde med dine fødder fladt på gulvet, dine knæ lidt højere end dine hofter, og dine hofter, skuldre og ører alle i linie med hinanden. "Prøv at skabe 90 graders vinkler i taljen og knæene," anbefaler kiropraktor Dr. Randi Jaffe. Da denne position vil være lidt forskellig for hver person, er den bedste måde at finde en neutral kropsholdning på med en justerbar stol - en, der er så intuitiv som muligt. Jaffe elsker Herman Millers Aeron stol, fordi den har justerbar lændestøtte samt justerbart sæde og armlæn og tre forskellige størrelsesindstillinger. Stolens netmateriale giver også støtte til hele kroppen og tilpasser sig temperaturændringer for at holde dig kølig. Mens hun indrømmer, at prisen er høj, er det en stor investering i dit helbred og dit velvære, hvis dit budget tillader det. Perna elsker også Aeron-stolen og kalder den ”standarden” for ergonomiske stole og tilføjer, at mange virksomheder har forsøgt at kopiere dens design. (Stolen, som New York Magazine-forfatteren Brian Kennedy kaldte "The Dot Com Throne" helt tilbage i 2006, vises også i vores ekspert-anbefalede guide til alt hvad du behøver for at arbejde hjemmefra.) Jafes andet tip: "Gør ikke arbejde fra sofaen eller sengen. Har et udpeget sted til arbejde derhjemme, inklusive et bord eller et skrivebord eller en bordplade, ud over en god stol. ”